教师：胡梦琳

时间：2024 年 11 月 15 日下午 15:30 – 17:00

在日常的学习和生活中，胡梦琳老师注意到学生们承受着不小的情绪压力。因此，她精心策划了一场名为“解忧杂货店”的主题班会，目的是引导学生们深入了解和认识情绪，并尝试在生活中更好地管理它们。

班会一开始，首先呈现在大家眼前的是罗素先生于1980年提出的情绪环理论。同时，中国传统文化中关于“喜怒哀惧爱恶欲”的精妙阐述也回荡在耳边。这使同学们清晰地认识到，情绪如同多彩的丝线，不仅种类繁多，还会随着周围环境的变化而交织变幻。同学们仿佛进入了一个充满情绪色彩的奇妙世界。

当大家对情绪有了初步的了解后，胡老师分享了心理学中既有趣又引人深思的“踢猫效应”。她问道：“一个人的负面情绪就像多米诺骨牌一样，会影响到周围的人，我们是不是更应该深入了解自己的情绪呢？”同学们纷纷点头，热烈讨论起来，深刻意识到情绪的影响力远超想象，认识自身情绪变得尤为重要。

接下来的贴纸手工活动环节，同学们表现得更加积极。他们用贴纸认真拼贴出自己近期的情绪状态，并有条不紊地为这些情绪分类。在这个过程中，同学们仿佛在心灵的花园中细细梳理着每一朵情绪之花，不仅逐步认清了自己内心的情绪模样，更是敞开心扉，向胡老师倾诉那些消极情绪滋生的源头。学业上的压力、家庭中的矛盾、人际关系的紧张，都让大家感到愁绪满怀。

之后，胡老师声情并茂地介绍了日本作家东野圭吾的小说《解忧杂货店》。书中那些温暖人心的故事，如同璀璨星辰，照亮了同学们的心灵，让他们明白：在人生路上，有些困扰我们能够凭借自身的力量去化解，而有些则需要他人的帮助，共同跨越。

很快，班级里别出心裁的“解忧杂货店”正式开业了！每位同学都怀着一份真诚与期待，以匿名的方式写下自己最近的一个困惑。然后带着责任与关怀，随机领走一张别人的困扰，并用心地为其写出真挚的建议。在这个时刻，教室里的每一个孩子，都仿佛变成了那解忧杂货店里充满智慧与善意的浪矢先生，用文字传递着温暖与力量。正如书中所描绘的那样，只要将烦恼认真写下，投进卷帘门的信箱口，第二天就能在牛奶箱里拿到回信。取走回信，或许就能解开心中的烦恼。

在分享环节，胡老师将同学们的“信件”逐一展示，一边轻声读着，一边与大家亲切交流沟通。比如有同学苦恼地写道：“下周要交作文草稿了，我该怎么做？”那暖心的回复便给出了贴心的办法：“你可以多沉浸于书海之中，让想象力的翅膀更加丰盈，也可以多多品鉴著名作家的佳作，还可以向身边的朋友虚心请教。”还有同学倾诉着：“我爸爸妈妈天天吵架，我很不想去学校，我该怎么办？”对此，回复中满含关切与鼓励：“我特别能理解你此刻难过的心情，不过学校还是要去的，我们要好好学习，相信日子会一天比一天好起来。”

班会的最后，胡老师还给出了实用的建议。如果消极情绪如同顽固的阴霾，久久难以自行排解，同学们可以尝试写情绪日记，将内心最真实的感受记录下来；或者认真填写一份情绪量表，通过科学的方式去剖析自己的情绪；亦可以多投身于运动之中，让身体分泌出快乐的元素；还可以多翻阅那些与情绪相关的书籍，试着与情绪握手言和，成为知心好友。

这场主题班会，宛如一场滋润心灵的春雨，在同学们青春的岁月里，留下了温暖且深刻的印记，让大家收获满满，带着更积极的心态去面对生活中的种种挑战。

供稿人：胡梦琳